BCAAs مقابل EAAs: أي الأحماض الأمينية يجب شراؤها في مصر؟
تُعد مكملات الأحماض الأمينية أساسية للرياضيين، لكن الجدل بين BCAAs وEAAs مستمر. إذا كنت تشتري مكملات في مصر، فإن فهم الفرق يساعدك على إنفاق أموالك بحكمة.
ما هي BCAAs؟
تتكون الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: الليوسين والإيسوليوسين والفالين. تُسمى متفرعة السلسلة بسبب بنيتها الجزيئية. BCAAs شائعة لأنها تُستقلب مباشرة في أنسجة العضلات بدلاً من الكبد.
ما هي EAAs؟
الأحماض الأمينية الأساسية (EAAs) تشمل جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها: الهيستيدين والإيسوليوسين والليوسين والليسين والميثيونين والفينيلألانين والثريونين والتربتوفان والفالين. BCAAs هي في الواقع ثلاثة من تسعة EAAs.
العلم: BCAAs مقابل EAAs
تُظهر الأبحاث الحديثة أن EAAs تتفوق على BCAAs في تحفيز بروتين العضلات. وجدت دراسة عام 2017 نُشرت في Journal of the International Society of Sports Nutrition أن EAAs التي تحتوي على الطيف الكامل من الأحماض الأمينية الأساسية حفزت 50% أكثر من بروتين العضلات مقارنة بـ BCAAs وحدها.
متى تختار BCAAs
- أثناء التدريب الصائم
- كبديل منكه للماء أثناء التمرين
- عندما تحصل بالفعل على بروتين كافٍ من الطعام
متى تختار EAAs
- لأقصى استشفاء عضلي
- عندما يكون إجمالي تناول البروتين منخفضاً
- لتغطية كاملة بالأحماض الأمينية
أفضل منتجات الأحماض الأمينية في مصر
ابحث عن منتجات بنسبة BCAAs 2:1:1 أو ملفات EAA كاملة. Scivation Xtend وMuscleTech Amino Build خيارات ممتازة متاحة لدى تجار التجزئة المعتمدين.
الخلاصة
على الرغم من أن BCAAs لها مكانها، إلا أن EAAs توفر نتائج أفضل لمعظم الرياضيين. تسوق الأحماض الأمينية الأصلية في رايزفيتيج مع ضمان الجودة.